أفضل الأطعمة التي تساعد في تفتيح البشرة

مما لا شك فيه أن الطعام يؤثر على صحتنا بشكل كبير، ومن أكثر ما يؤثر فيه الطعام هو تفتيح البشرة، أو نقاء البشرة ونضارتها؛ لأن الطعام يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد على تبييض البشرة وإزالة البقع وعلاج التجاعيد أو التخفيف منها على المدى الطويل مع استخدام الكريمات المناسبة، ولمعرفة تلك الأطعمة وفوائدها بالتفصيل؛ يقدم لكِ لافيزاج ذلك الدليل المتكامل فتَابعينا.

ما هي أفضل الأطعمة التي تساعد في تفتيح البشرة؟

يعمل تناول بعض الأطعمة الصحية لفترات طويلة مثل كريم تفتيح البشرة في فاعليته في نضارة البشرة وإزالة البقع حيث تساعد تلك الأطعمة علي جعل البشرة أكثر صحة وحيوية، ومن تلك الأطعمة ما يلي:

• البرتقال

يساعد تناول البرتقال بشكل منتظم سواء في حالته الطبيعية أو تناوله كعصير على تفتيح البشرة بشكل لطيف؛ لأنه يحتوي على فيتامين سي(vitamin c)، والذي يعمل كمضاد للأكسدة التي تسبب الاسمرار في البشرة، كما يساعد في زيادة إفراز الكولاجين في البشرة، والذي يحميها من التجاعيد وعلامات تقدم العمر، كما يحفز الخلايا على التجدد ويساعد على بناء خلايا جديدة ويمكنك لمضاعفة التأثير استعمال سيروم فيتامين سي، والذي يعمل بشكل أساسي على تبييض البشرة وإزالة البقع.

• الشمندر 

عادة ما تفضل أغلب السيدات استهلاك الشمندر في العصائر والسلطات والصلصات بسبب فوائده الكثيرة للجسم، لكن هل فكرتي من قبل أن الشمندر يمكن له أن يساعدك في تفتيح البشرة؟! يتميز الشمندر بالعديد من العناصر الغذائية الكثيرة التي تدخل في تحضير أغلب أنواع كريمات تفتيح البشرة مثل فيتامين سي والبوتاسيوم والماغنيسيوم وغيرها من العناصر المفيدة، ويحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة بالتالي يساعد على تنقية البشرة وتخليصها من الشوائب وأيضاً يساعد على تأخير ظهور علامات التقدم في السن، لكن للاستفادة من الشمندر بشكل فعَّال وقوي في تبييض البشرة؛ من المفضل تناوله لفترات طويلة أو اللجوء لكريم تفتيح البشرة كحلٍ سريع.

• العنب الأحمر

يحتوي العنب الأحمر على الكثير من مضادات الالتهاب والأكسدة كما الموجودة في البرتقال وسيروم فيتامين سي، وقد تحدثنا عن تلك المضادات وعن فوائدها في إزالة البقع وتفتيح البشرة من قبل، ولكن العنب الأحمر له تأثير أيضًا على تنقية البشرة من الحبوب ويُعزز النَّضارة وصفاء البشرة.

• التفاح

بالإضافة إلى فوائد التفاح الكثيرة للصحة، يتميز التفاح بفاعليته في تبييض البشرة وترطيبها، وذلك بسبب وجود الكولاجين فيه بكميات كبيرة، ويمكنك لزيادة تأثير وفعالية تناول التفاح؛ استعمال سيروم الكولاجين المركز، مما يساعدك في الحصول على بشرة مشدودة ونابضة بالحياة في وقت قصير.

• الخرشوف والبابايا

يحتوي كلٌ من الخرشوف والبابايا على إنزيمات تُجدد البشرة، كما يدخلان في الكثير من أنواع كريم تفتيح البشرة؛ لاحتوائِهما على مضادات الأكسدة التي تُساعدك في التخلص من الجذور الحرة التي تُظهر علامات الشيخوخة في سن صغير، ولتعزيز تأثيرهم يمكنك استعمال كريم أو سيروم علاج الشيخوخة، فهو يمنع ظهور التجاعيد في السن الصغير، ويُخفف منها ويشد البشرة مع تقدم العمر.

• الموز والشيكولاتة الداكنة 

يساعد تناول الموز على امتلاء البشرة وزيادة مرونتها؛ وذلك لوجود الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة به. أما الشوكولاتة الداكنة فهي تعمل على إزالة البقع والتخلص منها بسبب مضادات الأكسدة القوية الموجودة بها.

• الطماطم والملفوف الأحمر

تساهم الطماطم في تفتيح البشرة وزيادة نقائها بشكل مثير للإعجاب، وكذلك يكون تأثير الملفوف الأحمر في التخفيف من شكل التجاعيد وتنقية البشرة من السموم.

• الثوم

يعمل الثوم كمضاد حيوي طبيعي؛ كما أنه يساهم في التخلص من الشوائب وتنظيف الدم بالجسم، مما يساعد في التخلص من حب الشباب المزعج بالبشرة وإزالة البقع. 

• البطاطس والسبانخ

تحتوي السبانخ على الكثير من فيتامين أ(فيتامين A) الذي يُعزز جمال ونضارة البشرة. كما أن وجودها في نظامك الغذائي بشكل منتظم يخفف من الحكة والالتهابات في البشرة والجلد بشكل عام. أما البطاطس فهي مشهورة بقدرتها على تبييض وتفتيح البشرة من خلال التخلص من الجلد الميت وإزالة البقع. 

نصائح هامة تساعدك في تفتيح البشرة والعناية بها 

• غسل الوجه صباحاً ومساءً

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على تفتيح البشرة ونضارتها ومن أهمها الاعتناء بغسل الوجه جيدًا صباحًا ومساءً بشكل منتظم. وذلك للتخلص من الأتربة والملوثات التي تسبب انسداد مسام البشرة؛ إذ تساهم في تكوين الحبوب وترك آثار قوية عليها.

• الاعتناء بتناول غذاء صحي متوازن .

الاعتناء بتناول غذاء صحي متوازن بشكل مستمر يساعدك في الحصول على بشرة مشرقة ونضرة مع تقدم العمر فهو يقوم بمفعول كريم تفتيح البشرة.

• الابتعاد عن القلق والتوتر

محاولة القيام ببعض الأنشطة التي تساهم في هدوء الأعصاب. مما يساعدك في التخلص من الكثير من المشاكل التي يسببها الضغط النفسي مثل تساقط الشعر، والحكة في الجلد، والحبوب.

• الاهتمام بالترطيب ليس اختيارًا

بل هو أساس لعلاج أي مشكلة بالبشرة، لكن المهم اختيار المرطب المناسب لنوع بشرتك. ويمكنك استعمال سيروم فيتامين سي، وسيروم هايلورونيك أسيد وكريم تفتيح البشرة للتخلص من أغلب المشاكل التي تواجهها بشرتك.

• التخلص من كافة مستحضرات التجميل من على البشرة عند الرجوع إلى المنزل وعدم النوم بها

وللتأكد من نظافة البشرة من المهم استعمال تونيك منشط ومنعش، يساعدك في التنظيف العميق للبشرة من الشوائب والدهون الزائدة ومستحضرات التجميل.

• النوم الجيد وبشكل متوازن واستعمال مرطب لمنطقة تحت العين

يساعدان كثيرًا على التخلص من الخطوط الرفيعة والهالات السوداء التي تُظهر البشرة بشكل باهت.

• التعرض الكثير لأشعة الشمس

من المهم ملاحظة أن التعرض الكثير للشمس؛ يُعرضك للأشعة فوق البنفسجية الضارة. والتي تساهم في ظهور علامات تقدم العمر بشكل كبير. لذا من المهم استعمال مرطب يحتوي على الكولاجين؛ ليساعدك على شد البشرة وتقويتها ودعمها ضد تلك الأشعة.

• تناول المكملات الغذائية

الالتزام بتناول المكملات الغذائية التي تعوض نقص المعادن والفيتامينات الموجودة بالجسم. مما يساعدك في الحصول على صحة جيدة ومظهر قوي وصحي للغاية.

• تجنبي لمس يديك لوجهك بشكل مباشر مرارًا خلال اليوم

لأن اليدين على الأغلب تكون معرضة للكثير من الملوثات والأتربة والبكتيريا، والتي تنتقل مباشرة للوجه وتسبب الحبوب والشحوب.

والآن بعد أن تعرفنا على أهم الأطعمة والطرق التي تساعدك على الاهتمام بالبشرة. يمكنك تفتيح البشرة وإزالة البقع وتعزيز مناعة البشرة من خلال العديد من المنتجات التي توفرها لكِ لافيزاج في جميع أنحاء المملكة. لافيزاج صديقتك في رحلة العناية بالبشرة بأفضل المنتجات والنصائح العملية.